Wiosenna lasagne z cukinii

Bardzo lubię lasagne, natomiast przeszkadza mi w niej ilość makaronu. Pomyślałam więc czy nie możemy zastąpić pysznych acz ciężkich kluseczek czymś lżejszym? Zainspirowana moussaką, która zamiast warstw makaronu używa bakłażan użyłam neutralnej cukinii. Sos boloński przygotowuję z soczewicy i orzechów włoskich a ricottę z tofu.

Roślinnie, pysznie i promikrobiomowo!

Wiosenna lasagne z cukinii

45 minut pracy + 30 minut pieczenia


Składniki blaszkę 35×25 cm

SOS BOLOŃSKI

Puszka brązowej soczewicy

300g passaty pomidorowej

70g orzechów włoskich

2 marchewki

1 łodyga selera naciowego

1 cebula

Łyżka cynamonu

2 goździki

Szklanka roślinnego mleka

Sól i pieprz

Oliwa do smazenia

Łyżka sosu sojowego

Łyżka syropu klonowego

2 łyżki płatków drożdzowych 

3 duże cukinie albo 4 mniejsze

Kilka liści bazylii

TOFU RICOTTA

Kostka tofu 400g

Sok z całej cytryny

Sól 

Pieprz

2 łyżki płatków drożdzowych

4 łyżki mleka roślinnego

Przygotowanie:

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  2. SOS BOLOŃSKI
    • Pokrój cebulkę, marchew i selera. Podsmaż na patelni aż się zrumienią
    • Dodaj soczewicę, zmielone orzechy włoskie dodaj przyprawy. Podsmaż chwilę.
    • Dodaj passatę i gotuj na małym ogniu 15 minut.
    • Dodaj mleko roślinne i gotuj az mleko wyparuje (ok 20 minut) co jakiś czas mieszając żeby się nie przypaliło
  3. TOFU RICOTTA
    • W międzyczasie przygotuj tofu ricottę: wszystkie składniki zblenduj na gładką masę – powinna być ani nie za płynna ani za sucha – jak ricotta. Rozsmarowujemy.
  4. CUKINIA
    • Cukinię pokrój nożem na długie i dosyć cienkie plastry (tak, żeby można nimi było wyłożyć brytfannę). Ponakłuwaj widelcem i skrop oliwą. Piecz przez 8 minut (albo mniej, cukinie musza być miękkie, żeby można je było układać, ale nie spalone).
  5. SKŁADAMY LASAGNE
    • Dół naczynia skrapiamy oliwa.
    • Kładziemy pierwszą część cukinii.
    • Dodajemy 4 łyżki sosu bolońskiego i rozsmarowujemy.
    • Nakładamy 2 łyżki tofu ricotta i rozsmarowujemy.
    • Dalej kładziemy kolejna warstwę cukinii, powtarzamy 4 łyżki sosu i 2 łyżki tofu ricotta.
    • Przykrywamy ostatnią warstwą cukinii.
    • Polewamy 2 łyżkami sosu bolońskiego oraz 2 łyżkami ricotty.
    • Kładziemy kilka listków bazylii na wierzch
  6. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach
  • Smacznego!

Spróbuj również:

Jak na nasze jelita wpływają sztuczne słodziki

Jak na nasze jelita wpływają sztuczne słodziki

18 sierpnia 2025
Słodki smak jest silnym bodźcem dla organizmu, ponieważ ewolucyjnie oznaczał dostęp do energii. Jednak nadmiar glukozy w diecie, zwłaszcza przy…
Czekoladowa tarta z wiśniami bez pieczenia

Czekoladowa tarta z wiśniami bez pieczenia

20 lipca 2025
Rzadko robię coś słodkiego – cukier nie jest dobry ani dla mikrobioty ani jelitowej ani jamy ustnej. Nadmiar w cukru…
Fermentowane napoje na lato

Fermentowane napoje na lato

12 lipca 2025
Kombuczę już znamy i lubimy. Czas na fermentację z prawdziwego zdarzenia! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania dwóch bardzo letnich i orzeźwiających…

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *