Weź sobie pobrzęcz

Brzęczenie aktywuje nerw błędny

Warto sobie czasem pobrzęczeć.
Włókna nerwu błędnego przechodzą między innymi z tyłu gardła. Brzęcząc stymulujemy więc nerw błędny. Dlaczego?
Brzęczenie wspomaga pracę nerwu błędnego poprzez stymulację wibracyjną i dźwiękową, które aktywują jego włókna.
Dźwięki o niskiej częstotliwości, takie jak brzęczenie, rezonują w obrębie gardła i jamy ustnej, gdzie nerw błędny ma swoje zakończenia.
Taka stymulacja może sprzyjać regulacji układu przywspółczulnego, poprawiając funkcje trawienne, redukując stres i wspierając ogólną homeostazę organizmu.

Aby wykonać ćwiczenie wspomagające nerw błędny

1. Usiądź lub połóż się wygodnie.
2. Zrelaksuj ciało, weź głęboki oddech.
3. Wydawaj niski dźwięk „mmmm” lub „om” podczas wydechu, skupiając się na wibracjach w gardle i klatce piersiowej.
4. Powtarzaj przez 2-3 minuty.

Jak się czujesz?