
Zakwas z buraka z pomarańczą, imbirem i kurkumą
zkarwowska
- April 17, 2025
- 2 min read
Zakwas z buraka – wszyscy znamy i lubimy. Jest pełen dobrych bakterii, witamin i minerałów. Już sam w sobie robi świetną robotę dla naszego układu trawiennego i odporności. Ale co, jeśli do tej zdrowotnej bazy dorzucimy jeszcze trochę przeciwzapalnej mocy? Imbir, kurkuma i słodka pomarańcza?
W efekcie powstaje napój, który nie tylko jest zdrowy, ale też dobrze smakuje. Możesz go spokojnie sączyć z kieliszka do czerwonego wina –bo przecież picie alkoholu dawno jest już passe.
Zarówno imbir jak i kurkuma są znane w medycynie naturalnej od tysięcy lat. Imbir zawiera gingerol – substancję o silnym działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, która pomaga m.in. łagodzić bóle stawów, wspomaga trawienie i działa rozgrzewająco. Kurkuma natomiast zawiera kurkuminę, która wpływa korzystnie na stan zapalny w organizmie, może wspierać pracę wątroby i działa neuroprotekcyjnie..
Zakwas z buraka z pomarańczą, imbirem i kurkumą
1
Litr10
minut7
dniSkładniki
3 małe buraczki
1 pomarańcza
spore kłącze kurkumy
6cm kłącza imbiru
- Ingredients Group
1l wody
1 łyżka soli
Przygotowanie
Słoik, nóż oraz deskę do krojenia dokładnie umyj i sparz wrzątkiem
Składniki dokładnie wyszoruj i obierz ze skórki (oprócz pomarańczy)
Wszystkie składniki pokrój w dosyć cienkie plastry.
Przygotuj solankę. Zagotuj litr wody i rozpuść w niej łyżkę soli.
W słoiku, w którym będziesz trzymać zakwas układaj dosyć ciasnymi warstwami plastry buraka, pomarańczy, imbiru i kurkumy.
Zalej składniki gorącą wodą (patrz uwaga #1)
Zakwas odstaw w dosyć ciepłe miejsce. Nie zakręcaj do końca słoika.
Po około 7 dniach zakwas jest gotowy (patrz uwaga #2). Możesz przełożyć go do lodówki i pić codziennie rano !
Notatki
- Uwaga #1: Wszystkie składniki powinny być pokryte wodą, inaczej mogą spleśnieć. Jeśli wypływają dociąż je np. wyparzonym kubeczkiem.
- Uwaga #2:Zakwas zacznie fermentować już po 24h, ale czas fermentacji zależy od wielu czynników dlatego warto sprawdzać go już od 2 doby zakwaszania.Zakwas jest gotowy kiedy widać w nim żywe bąbelki i dosyć mocno pachnie.