Weź sobie pobrzęcz

‍Brzęczenie aktywuje nerw błędny

Warto sobie czasem pobrzęczec.

Włókna nerwu błędnego przechodzą między innymi z tyłu gardła. Brzęcząc stymulujemy więc nerw błędny. Dlaczego?

Brzęczenie wspomaga pracę nerwu błędnego poprzez stymulację wibracyjną i dźwiękową, które aktywują jego włókna.

Dźwięki o niskiej częstotliwości, takie jak brzęczenie, rezonują w obrębie gardła i jamy ustnej, gdzie nerw błędny ma swoje zakończenia.

Taka stymulacja może sprzyjać regulacji układu przywspółczulnego, poprawiając funkcje trawienne, redukując stres i wspierając ogólną homeostazę organizmu.

Aby wykonać ćwiczenie wspomagające nerw błędny:

1. Usiądź lub połóż się wygodnie.

2. Zrelaksuj ciało, weź głęboki oddech.

3. Wydawaj niski dźwięk „mmmm” lub „om” podczas wydechu, skupiając się na wibracjach w gardle i klatce piersiowej.

4. Powtarzaj przez 2-3 minuty.

Jak się czujesz?

‍